Про здоровье

5 вредных привычек, которые стоит оставить в 2018

Ну правда

4396

Вместо подведения итогов 2018 года мы решили запустить сериал про то, как стать здоровее в 2019: от чего отказаться, чему научиться, на что перестать тратить внимание и деньги. Это его первая серия.

Чтобы не пропускать — подписывайтесь на наши обновления.

ТОЛЬКО СПРОСИТЬ

редакция

1. Смотреть в экраны перед сном

Смартфонов, имплантируемых в очки или в запястье, еще не изобрели, но мы и так не расстаемся с гаджетом от пробуждения до засыпания. И если проверка соцсетей с утра пораньше может помочь оторвать голову от подушки, то в вечернем онлайне нет ничего хорошего. Врачи говорят, что цифровой шум нарушает качества сна, и рекомендуют откладывать телефон перед сном в сторону хотя бы за полчаса.

Статья в тему: Все время хочу спать. Что делать?

2. Трогать лицо руками

Как правило, мы делаем это неосознанно: когда трём глаза, чешем нос или подпираем ладонью щеку на скучном совещании. Но если задуматься о том, что у нас на ладошках может жить 4 700 видов бактерий, и что «рука—лицо» — один из самых легких маршрутов, по которым микробы перебираются в наш организм, то получаем вполне веские причины не трогать лицо руками. И если увернуться от чихающего коллеги невозможно, то приучить себя прикасаться к лицу только после мытья рук — вполне реально.

Статья в тему: Как здороваться без вреда для здоровья?

3. Проводить целый день за компьютером

Плохие новости: сидячая работа означает риск преждевременной смерти. Даже в случае, когда мы выполняете рекомендуемые нормы ВОЗ по физической нагрузке — то есть, тренируетесь по 150 минут в неделю. Это еще не повод сменить профессию, но повод сократить интервалы неподвижного пребывания в сидячей позе. Ведь даже консультанты по продуктивности советуют делать передышки в течение рабочего дня. Так почему бы не сочетать их с легкой зарядкой или прогулкой вокруг офиса?

Статья в тему: Как не болеть в офисе

4. Непременно пить 2,5 литра воды в день

В мозг человека встроен специальный датчик, который следит, чтобы в организме хватало жидкости. Он называется центром жажды. Как только возникает дефицит — мы ощущаем, что хотим пить. Это очень надежный механизм, ведь иначе мы бы попросту не дожили до того момента, когда в интернете впервые начали транслировать миф про обязательные 8 стаканов воды. Правда в том, что ученые до сих пор не знают, сколько конкретно жидкости в сутки должен потреблять каждый из нас. И нет исследований, убедительно доказывающих, что люди, которые пьют больше, чем им подсказывает жажда, живут дольше или болеют реже.

Статья в тему: Сколько нужно пить воды

5. Тратить деньги на поливитамины

Витаминомания достигла наибольших масштабов в США. Там продают биодобавок на 30 млрд долларов в год. В России этот показатель скромнее — 0,7 млрд долларов в год, но всё равно впечатляет. При этом современные исследования не подтверждают, что регулярный профилактический прием поливитаминов (а также — в виде отдельных пищевых добавок — витаминов C, D, кальция, бета-каротина, селена) предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. А во многих случаях и вовсе никак не сказывается на состоянии здоровья.

Статья в тему: Как отличить БАД от лекарства

В следующей серии поговорим о том, какие привычки стоит завести в 2019. Держитесь!

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Если нет — напишите в наши соцсети, чего вам не хватило.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...