Про здоровье

Я слушаю громкую музыку в наушниках. Это опасно?

4751

Правда, что от наушников можно оглохнуть? А серные пробки от них появляются?

Рассказываем, чем на самом деле опасны наушники и каких рекомендаций нужно придерживаться, чтобы сохранить слух.

АРТЕМ ЧЕХОВСКОЙ

врач и автор

Какие бывают наушники

По типу

Внутриканальные (вакуумные, «затычки»). Вставляются в слуховой проход, хорошо подавляют звуки окружения.

Вставные. Прикладываются к слуховому проходу, но непосредственно в него не вставляются.

Смешанные поворотные. Гибридные наушники — их можно вставить в слуховой проход или перевести в режим фонового прослушивания.

Накладные и полноразмерные. Такие наушники частично или полностью закрывают ухо снаружи и соединяются дужкой вверху.

По шумоподавлению

У наушников может быть пассивное и активное шумоподавление. Оно помогает отрезать посторонние шумы, которые могут проникать в музыку.

Пассивное шумоподавление. Это разные конструктивные особенности, которые помогают изолировать слушателя от окружающей среды. Например, внутриканальные наушники плотно прилегают к слуховому проходу и почти не пропускают шум извне.

Активное шумоподавление. Работает так: микрофон в наушнике записывает окружающий шум, а динамик воспроизводит звуки, которые идут с ним в противофазе. Звуковые волны сливаются и на выходе получается тишина. Параллельно с этим может играть музыка.

За что ругают наушники

Обвинение №1

Наушники ухудшают слух

Что говорят. Существует мнение, что прослушивание громкой музыки в наушниках может привести к глухоте. Также говорят, что снижение слуха зависит от типа наушников: внутриканальные повреждают слух сильнее, накладные и полноразмерные — меньше.

Как на самом деле. Прослушивание музыки на большой громкости действительно может привести к снижению слуха. Причем, чем больше времени и чем громче человек слушает музыку в наушниках, тем хуже для ушей.

Громкая музыка и шум разрушают волоски улитки — органа, который записывает и передает звуки разной частоты в мозг. Нарушения слуха развиваются постепенно, и в тяжелых случаях они, как правило, необратимы. Некоторые препараты могут замедлить болезнь или немного улучшить слух, но полностью восстановить его не получится.

Немного цифр:

От 97 до 107 дБ

максимальная громкость, которую выдают современные наушники, по данным исследователей.

92,6 дБ

уровень, на котором слушают музыку большинство людей на улице.

85 дБ на протяжение 8 часов

безопасный уровень звука, по данным Американского национального института по охране труда.

Чем выше уровень громкости, тем меньше человек может находиться в такой среде без вреда для здоровья.

Уровень звука Сколько можно слушать без вреда для здоровья С чем можно сравнить
80 дБ 25 часов Человеческий крик, не очень мощный пылесос
85 дБ 8 часов Стиральная машинка отжимает белье
90 дБ 2 часа 30 минут Грузовой поезд в 7 метрах от вас
95 дБ 47 минут Вагон метро в движении
100 дБ 15 минут Бензопила, гром
105 дБ 4 минуты Перфоратор
110 дБ 1 минута 30 секунд Пролетающий вертолет

Тип наушников также влияет на громкость прослушивания: пользователи внутриканальных обычно слушают музыку тише всех. Это связано с хорошим пассивным шумоподавлением — мы не слышим окружающих звуков и выбираем небольшую громкость.

Жанр музыки особого значения не имеет. Например, в этом исследовании ухудшение слуха никак не зависело от того, что слушают участники: баллады или танцевальные песни.

Обвинение №2

Наушники способствуют появлению серных пробок

Что говорят. Наушники ухудшают процесс самоочищения уха, из-за чего в слуховом проходе накапливается сера. Со временем она уплотняется и перекрывает проход — появляется серная пробка, которая мешает нормально слышать.

Как на самом деле. Американские ученые говорят, что внутриканальные наушники действительно способствуют появлению серных пробок. «Затычки» мешают сере покидать ухо естественным путем, и она скапливается в слуховом проходе. Появляется серная пробка. Вместе с ней может появиться зуд и боль в слуховом проходе, шум в ушах и головокружение.

Однако качественных исследований, которые подтверждают эту гипотезу, не проводилось. Не понятно, насколько сильно наушники влияют на образование серных пробок и сколько времени можно слушать музыку, чтобы они не появлялись.

Обвинение №3

Наушники увеличивают шанс наружного отита

Что говорят. Существует мнение, что на поверхности наушников могут находиться бактерии, которые вызывают наружный отит — воспаление тканей слухового прохода.

Как на самом деле. Согласно исследованию на 136 добровольцах, наушники не влияют на развитие наружного отита. Исключение составляют люди, у которых уже есть хронические болезни среднего и наружного уха. Длительное использование наушников раздражает ткани слухового прохода, что может спровоцировать возобновление болезни.

Обвинение №4

Наушники провоцируют аварии

Что говорят. Люди, которые любят ходить по улице в наушниках, чаще попадают в аварии.

Как на самом деле. Статистики по количеству сбитых пешеходов в наушниках по странам СНГ нет. В Америке с 2004 по 2011 год в ДТП погибли 116 человек в наушниках. При этом, в 2011 таких происшествий произошло втрое больше, чем в 2004.

Как слушать музыку и не навредить здоровью

Придерживаться правила «80-90»

Исследователи рекомендуют слушать музыку на 80% от громкости не более 90 минут.

Если хотите слушать дольше — не проблема: сделайте перерыв, а потом снизьте громкость до 60%.

Слушать музыку на максимальной громкости не рекомендуется: у большинства современных устройств это 100 дБ и больше. Более 15 минут в таком режиме уже могут навредить слуху.

Использовать внутриканальные наушники

Чем больше шума вокруг, тем громче мы делаем музыку в наушниках. При окружающем шуме в 80 дБ (а это тише, чем в вагоне метро) — люди слушают музыку на уровне 93 дБ и выше.

Чтобы окружающий шум меньше влиял на громкость музыки, исследователи рекомендуют использовать внутриканальные наушники. Они лучше всех блокируют окружающие звуки, и мы можем слушать музыку на комфортном для слуха уровне.

Наушники с активным шумоподавлением эффективнее всех устраняют посторонние звуки. Но исследований об их влиянии на слух никто не проводил.

Слушать музыку в двух наушниках

С одним наушником мы невольно выкручиваем больше громкости, чтобы лучше слышать музыку. Поэтому ученые рекомендуют всегда использовать два наушника. Если хотите слушать в одном — проследите, что вы точно следуете правилу «80-90».

Уменьшить звук, если слышен звон в ушах

Один из симптомов, который говорит о том, что мы слушаем музыку слишком громко, — звон в ушах. Если чувствуете что-то похожее, прекратите прослушивание, а в будущем снизьте уровень громкости.

Не использовать внутриканальные наушники при заболеваниях уха

Вакуумные наушники сильнее других раздражают кожу слухового прохода, что может привести к развитию наружного отита. Если у вас хронический наружный отит или вы когда-то болели им, внутриканальными наушниками лучше не пользоваться.

Не слушать музыку в чужих наушниках

На них может быть инфекция, которая вызовет наружный отит. Ученые рекомендуют протереть чужие наушники спиртом, перед тем как их надевать. Это убьет большую часть бактерий и снизит риск инфекции.

Снимать наушники, когда переходите через дорогу

И обязательно посмотрите по сторонам!

Рецепт

1

Слушайте музыку на 80% от максимальной громкости. И делайте паузы каждые 90 минут.

2

Используйте внутриканальные наушники, если часто слушаете музыку в шумных местах.

3

Слушайте музыку в двух наушниках — тогда не придется лишний раз выкручивать уровень громкости.

4

Если слышите звон в ушах — уменьшите уровень громкости.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...