Про здоровье

Как не болеть зимой

Опасно ли есть снег и сидеть на холодном?

10567

Есть много сказок, которые делают уютными холодные зимние вечера. Наши любимые — про здоровье, иммунитет и лекарства. Разбираемся, где в них правда, а где вымысел.

ОЛЬГА МОКШИНА

автор

Бррр. Зимой холодно. Лучше надеть один толстый свитер с оленями или несколько тонких?

Зависит от погоды и длительности прогулки. Одинаково важно не замерзнуть и не вспотеть. Вспотевший человек быстрее замерзает.

На улице очень холодно — наденьте три слоя одежды. Если станет жарко, вы сможете снять один в теплом помещении.

Первый слой помогает накопить тепло. Наденьте на нижнее белье футболку, рубашку, блузку или легкий свитер. Лучше, если в их составе будут шерсть, шелк или полипропилен: хлопок хуже сохраняет тепло.

Второй слой помогает удержать накопленное тепло. Для этого подойдут натуральные ткани. Оптимальное решение — свитер из овечьей или любой другой шерсти.

Третий, наружный слой, защищает тело от ветра, дождя и снега. Наденьте непромокаемый пуховик, куртку или пальто.

В зимние походы надевайте термобелье. Полярники рекомендуют покупать белье из синтетики или мериносовой шерсти. Эти материалы лучше всего защищают от холода.

Еще зимой нужно носить шапку, шарф, варежки, водонепроницаемую обувь. Рукава у всей одежды должны плотно прилегать к запястьям.

А сколько времени можно гулять на улице, не опасаясь, что отвалится нос?

Зависит от температуры и скорости ветра. До –9 градусов можно гулять при любой скорости ветра, если вам комфортно и нет метели. В сильную метель лучше сидеть дома — на улице вы рискуете обморозиться, упасть или попасть в аварию.

Если на улице –10 градусов или холоднее, будьте осторожны.

Когда наступает обморожение

На вероятность замерзнуть влияет не только температура за окном, но и скорость ветра

Первые симптомы переохлаждения — дрожь и слабость. Если вы чувствуете, что замерзли, срочно ищите теплое помещение. Иначе можно получить обморожение.

Обычно такое случается с экстремалами, теми, кто долго работает на улице, и психически больными. Горожане, которые живут в европейской части России и не увлекаются экстремальным спортом, рискуют обморозиться в двух случаях: из-за поломки автомобиля на трассе и употребления алкоголя или наркотиков — человек в измененном состоянии сознания не чувствует холода.

Часто слышу, что бывает аллергия на холод. И что, теперь всю зиму не выходить из дома?

Здесь нужно внести ясность в понятие аллергии. Есть холодовая крапивница — это действительно одна из разновидностей аллергии. По механизму развития и симптомам она схожа с обычной аллергической крапивницей, при которой кожа краснеет и чешется. Но провоцирует болезнь воздействующий на кожу холод. Такую крапивницу обычно не лечат — она проходит сама. Но, если сыпь не исчезает долго, назначают антигистаминные препараты. Они помогают облегчить симптомы.

Если у вас появилась зудящая сыпь и она не проходит больше двух дней, обратитесь к врачу. Он установит точную причину крапивницы. И совсем не факт, что ей окажется холод. Крапивница может возникнуть из-за еды, контакта с бытовой химией, инфекций, медикаментов, стресса, укусов насекомых, употребления алкоголя или кофе и множества других причин.

Что делать при подозрении на холодовую крапивницу?

«Холодовая крапивница — очень редкий и малоизученный вид аллергии. Чтобы подтвердить диагноз врач проводит кожные пробы специальным прибором или простым кубиком льда. Проявления истинной аллергии на холод зависят от многих факторов, поэтому таких пациентов тщательно обследуют.

Если у вас холодовая крапивница, избегайте переохлаждения: теплее одевайтесь, откажитесь от холодных напитков и пищи, сократите время прогулок в холодную погоду. Доктор может порекомендовать вам носить термобелье, варежки вместо перчаток и еще как-то индивидуально скорректировать образ жизни».

БЕЛЛА БРАГВАДЗЕ

член Российской ассоциации аллергологов и клинических иммунологов, педиатр DOC+

А вот заложенность носа и чихание при замерзании — это не аллергия на холод. Скорее всего, такие симптомы вызваны вазомоторным ринитом, при котором слизистая носа чувствительна к резким перепадам температуры окружающей среды или непривычным запахам.

Во время прогулок ребенок пытается есть снег. Я ему запрещаю. Правильно поступаю?

Правильно. Сегодня кристально чистый снег можно встретить только в Арктике и Антарктике. Те же полярники даже шутят, что свежий арктический снег хорошо сочетается с односолодовым виски.

Есть снег, собранный в любом другом месте, нельзя, поскольку в нем могут содержаться химикаты. В России в снеге встречаются нитраты, гидрокарбонаты, аммоний, соединения серы, азота, свинца, хлора. Эти химические вещества опасны для организма.

Конечно, за раз невозможно съесть столько снега, чтобы отравиться. Поэтому бежать в больницу, если ребенок засунул в рот снежок, не нужно. Но поощрять такое поведение точно не стоит.

Еще мой ребенок любит забраться в сугроб и там сидеть. Это опасно?

Сам по себе снег не опасен. Полярники, спасатели, экстремальные туристы даже спят в сугробах, если нет возможности переночевать в помещении.

Не запрещайте ребенку играть в сугробе, если он тепло одет, а под снегом нет опасных предметов. Но периодически проверяйте, что он не вспотел и не замерз. Для зимних прогулок лучше надеть несколько слоев теплой одежды, варежки, шапку, две пары носков и обувь на размер больше.

В детстве мама запрещала мне сидеть на холодном. Это действительно опасно?

Наука не считает сидение на холодном причиной каких-либо заболеваний. К примеру, страшилка «не сиди на холодном, а то будет геморрой» не нашла научного подтверждения. Тем не менее, мерзнуть и переохлаждаться опасно. При этом не важно, вы сидите, лежите, стоите или идете.

Опасно ли женщинам сидеть на холодном?

«Разовьется ли у женщины воспаление придатков после того, как она посидела на камне? Может быть, да. Но с еще большей вероятностью — нет. По крайней мере, на сегодняшний день нет оснований считать сидение на холодном фактором риска развития воспалительных заболеваний органов малого таза, цервицита, бесплодия, геморроя.

Ни одни рекомендации мира не указывают каменную скамейку или короткую куртку в качестве причины перечисленных заболеваний, а в меры профилактики не входят пуховики в пол и сидения на батарее (что не делает пуховики в пол менее комфортными для русской зимы).

Наверняка найдутся женщины, у которых после сидения на холодном был, например, цистит. И дело не только и не столько в месте соприкосновения тела с холодной поверхностью, а в переохлаждении в принципе (согласитесь, найти холодный камень в жару не так уж и просто).

Переохлаждение же может быть фактором риска и цистита, и ринита, например (и даже пневмонии в тяжелых случаях). И в этой ситуации совсем неважно, сидела ли женщина долго на холодном камне, купалась в холодной воде или просто оделась совсем не по погоде и отправилась на длительную прогулку».

ТАТЬЯНА РУМЯНЦЕВА

к.м.н., акушер-гинеколог, автор телеграм-канала Rumyantseva_MD

С прогулками разобрались. А как не болеть зимой? Бабушка вот советует каждое утро есть чеснок. И разложить его по дому. Поможет?

Точно неизвестно. Одно небольшое исследование показало: в группе из 146 человек, которая на протяжении трех месяцев принимала чеснок в форме таблеток, было 24 случая простуды. А в такой же группе, принимавшей таблетки-пустышки, — 65 случаев. При этом заболевшие люди из обеих групп болели примерно одинаковое количество дней — значит, употребление чеснока не помогает быстрее выздоравливать. Ученые считают, что доказательств эффективности чеснока в профилактике и лечении простуды и гриппа пока недостаточно. Нужно проводить дополнительные исследования.

Плюс ко всему — у чеснока неприятный запах. Вряд ли ваши друзья, родственники, коллеги, бизнес-партнеры будут в восторге.

По телевизору рекламируют лекарство, которое повышает иммунитет. Может пропить его курсом?

По телевизору рекламируют много всего. В том числе препараты, которые не признаны международным медицинским сообществом.

Например, «Анаферон» и кагоцел позиционируют как средства, помогающие поднять иммунитет, чтоб зимой не болеть. Производители утверждают, что благодаря им организм активнее вырабатывает интерфероны — белки, которые повышают сопротивляемость клеток к вирусу. Клинических исследований, выполненных за пределами СНГ и свидетельствующих об эффективности этих препаратов для профилактики и лечения простуды и гриппа, нет. В США и Европе «Анаферон» и кагоцел не зарегистрированы.

На другой российский препарат, умифеновир, мировое научное сообщество смотрит с интересом. Его пытаются применять для лечения различных вирусов, но механизм действия до конца не ясен. В России и Китае умифеновир считают эффективным лекарством против гриппа, его часто прописывают врачи. При этом зарубежных исследований, доказывающих, что он уменьшает вероятность заболеть гриппом или ОРВИ, нет.

Еще для профилактики реклама предлагает пить пробиотики, эхинацею и витамины. Международная организация-эксперт по эффективности медицинских технологий «Кокрейн» считает, что убедительных доказательств эффективности пробиотиков и эхинацеи нет. Есть исследования, свидетельствующие о пользе пробиотиков для профилактики ОРВИ. Но качество доказательств наука признает низким. В том, что эхинацея помогает предотвратить простуду, ученые тоже сомневаются.

Про витамин С тот же «Кокрейн» выяснил, что он помогает не заболеть людям, которые испытывают экстремальные физические нагрузки. Например, у марафонщиков, которые ежедневно принимают аскорбинку, риск заболеть снижается вдвое.

Всем остальным витамин С помогает на сутки быстрее справляться с ОРВИ. Для этого нужно долго и каждый день принимать 200 мг витамина. Но важно не переусердствовать. Больше 1 г в день опасно для здоровья: может заболеть живот и начаться понос. Важно: если вы уже подхватили простуду, экстренно начинать пить витамин С бессмысленно. Он не поможет.

Читал, что от простуды помогает теплое пиво. Но это же гадость несусветная!

Правильно, и не нужно его пить. Теплое пиво — это народный способ лечения простуды, научных доказательств его эффективности не существует. При этом доказано, что алкоголь снижает иммунитет. А если чрезмерно увлекаться спиртным повысится риск развития более 200 болезней. В том числе — цирроза печени, туберкулеза и некоторых видов рака. Плюс ко всему, перебравший человек не чувствует холода и рискует обморозиться.

Во время простуды рекомендуют промывать нос морской солью. Хоть это помогает?

Однозначного ответа доказательная медицина не дает. Проведенные исследования показали, что солевой раствор способен облегчить симптомы ОРВИ. Но ученые считают, что доказательств эффективности метода пока мало.

В детстве меня заставляли полоскать горло авиационным керосином. И он вроде даже помогал. Имеет ли смысл дружить с сотрудниками аэропорта?

Эффективность авиационного керосина для лечения боли в горле никто не проверял. Но керосин — токсичное вещество. А значит, им можно отравиться, если случайно проглотить его во время полоскания.

Зато наукой доказано, что дружить — полезно для здоровья (вот исследование). Поэтому завести знакомство с сотрудником аэропорта (не ради керосина) — хорошая идея.

А если у меня есть еще вопросы?

Присылайте их нам на sprosite@docplus.ru, в фейсбук или во Вконтакте — поможем разобраться!

Поделиться

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}