4 причины, почему суперфуды совсем не супер

Короче, Склифосовский | №11

372

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас.

Как понять, почему болит живот

Источник: Self

    1. Боль в животе бывает двух видов. Физическая связана с проблемами во внутренних органах, а психическая — с особенностями работы нервной системы.

    2. Скорее всего, боль физическая, если у нее есть конкретная причина в ближайшем прошлом. Например, если вы недавно переели, отравились или приняли противовоспалительное на пустой желудок. Еще пар признаков: боль сильная, сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой или ректальным кровотечением; не получается сходить в туалет; человек может указать точное место, где болит живот.

    3. Скорее всего, боль психическая, если возникает, когда человек нервничает или испытывает паническую атаку. Во время приступа тревоги могут появляться спазмы в животе, а при панических атаках чаще всего болит живот или возникает диарея.

    4. С физической болью следует идти к терапевту или гастроэнтерологу. С психической — к психотерапевту.

    Почему биодобавки — скорее зло, чем добро

    Источник: Harvard Health

    1. Плохая новость для тех, кто любит заказывать добавки с американских сайтов. Доктора из Гарвардской медицинской школы намекают, что принимать биодобавки без рекомендации врача — не самая лучшая идея.

    2. Больше всего американских врачей беспокоит, что большинство добавок не проходит проверки на безопасность. В результате на этикетках часто пишут неправильную дозировку компонентов, или не указывают часть примесей. Бывали случаи, когда «примесями» оказывались запрещенные в нормальных лекарствах сильнодействующие вещества с опасными побочными эффектами. Например, в добавках для похудения нашли стимулятор сибутрамин, который провоцировал сердечные приступы и инсульты.

    3. Проверкой эффективности биодобавок тоже никто не занимается. Из-за этого может получиться совсем обидно: в красивую и дорогую баночку могут «не доложить» даже тех средств с недоказанной эффективностью, ради которых ее и покупали. Выборочная проверка трех добавок показала, что две из них оказались настоящими «пустышками», а третья содержала сомнительные примеси.

    4. Американские врачи рекомендуют в принципе не принимать добавки, если их не рекомендовал врач. Но если очень хочется, советуют выбирать только те добавки, у которых есть значок USP Verified Mark — это говорит, что производители добровольно сертифицировали свое детище в Фармакопее США (USP).

    Суперфуды — это маркетинг и иллюзия

    Источник: Tonic

    Суперфуды — продукты, которые производители считают коллекцией уникальных витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие продукты рекламируют почти как биодобавки. Но с суперфудами есть как минимум три проблемы.

    1. Слишком хороши, чтобы это было правдой. Чтобы быть здоровыми и получать все питательные вещества, необходимые для жизни, люди вынуждены включать в меню множество продуктов из разных пищевых групп. Ни один суперфуд не поможет сократить этот список — потому что нет продукта, который сочетал бы в себе полезные свойства нескольких пищевых групп. Например, бобовых и фруктов — или молока и рыбы.

    2. Заставляют отказываться от части продуктов. Так было, например, с бананами — после «бума» суперфудов американцы стали реже их покупать, потому что в бананах меньше антиоксидантов, чем в ягодах. При этом в бананах много калия, которого многие недополучают, а польза антиоксидантов сомнительна.

    3. Опираются на плохую науку. Чтобы доказать самым образованным (и богатым), что суперпродукты ок и действительно стоят немаленьких денег, производители часто опираются на научные исследования. Но люди — не крысы, и заставить их есть только один продукт нельзя. А если у человека разнообразная диета — то как выяснить, что же на самом деле помогло людям из его группы прожить на 20% дольше?

    4. Основа здоровой диеты — разнообразие. Нет ничего плохого в том, чтобы есть экзотические ягоды и орехи. Главное — не пытаться обойтись только этими продуктами, пренебрегая рыбой, молокопродуктами, овощами и «банальными» фруктами вроде яблок и бананов.

    Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

    Не пропустите
    Как искать здоровье в интернете

    {{ $ctrl.errors.email }}