4 причины, почему суперфуды совсем не супер

Короче, Склифосовский | №11

526

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас.

Как понять, почему болит живот

Источник: Self

    1. Боль в животе бывает двух видов. Физическая связана с проблемами во внутренних органах, а психическая — с особенностями работы нервной системы.

    2. Скорее всего, боль физическая, если у нее есть конкретная причина в ближайшем прошлом. Например, если вы недавно переели, отравились или приняли противовоспалительное на пустой желудок. Еще пар признаков: боль сильная, сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой или ректальным кровотечением; не получается сходить в туалет; человек может указать точное место, где болит живот.

    3. Скорее всего, боль психическая, если возникает, когда человек нервничает или испытывает паническую атаку. Во время приступа тревоги могут появляться спазмы в животе, а при панических атаках чаще всего болит живот или возникает диарея.

    4. С физической болью следует идти к терапевту или гастроэнтерологу. С психической — к психотерапевту.

    Почему биодобавки — скорее зло, чем добро

    Источник: Harvard Health

    1. Плохая новость для тех, кто любит заказывать добавки с американских сайтов. Доктора из Гарвардской медицинской школы намекают, что принимать биодобавки без рекомендации врача — не самая лучшая идея.

    2. Больше всего американских врачей беспокоит, что большинство добавок не проходит проверки на безопасность. В результате на этикетках часто пишут неправильную дозировку компонентов, или не указывают часть примесей. Бывали случаи, когда «примесями» оказывались запрещенные в нормальных лекарствах сильнодействующие вещества с опасными побочными эффектами. Например, в добавках для похудения нашли стимулятор сибутрамин, который провоцировал сердечные приступы и инсульты.

    3. Проверкой эффективности биодобавок тоже никто не занимается. Из-за этого может получиться совсем обидно: в красивую и дорогую баночку могут «не доложить» даже тех средств с недоказанной эффективностью, ради которых ее и покупали. Выборочная проверка трех добавок показала, что две из них оказались настоящими «пустышками», а третья содержала сомнительные примеси.

    4. Американские врачи рекомендуют в принципе не принимать добавки, если их не рекомендовал врач. Но если очень хочется, советуют выбирать только те добавки, у которых есть значок USP Verified Mark — это говорит, что производители добровольно сертифицировали свое детище в Фармакопее США (USP).

    Суперфуды — это маркетинг и иллюзия

    Источник: Tonic

    Суперфуды — продукты, которые производители считают коллекцией уникальных витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие продукты рекламируют почти как биодобавки. Но с суперфудами есть как минимум три проблемы.

    1. Слишком хороши, чтобы это было правдой. Чтобы быть здоровыми и получать все питательные вещества, необходимые для жизни, люди вынуждены включать в меню множество продуктов из разных пищевых групп. Ни один суперфуд не поможет сократить этот список — потому что нет продукта, который сочетал бы в себе полезные свойства нескольких пищевых групп. Например, бобовых и фруктов — или молока и рыбы.

    2. Заставляют отказываться от части продуктов. Так было, например, с бананами — после «бума» суперфудов американцы стали реже их покупать, потому что в бананах меньше антиоксидантов, чем в ягодах. При этом в бананах много калия, которого многие недополучают, а польза антиоксидантов сомнительна.

    3. Опираются на плохую науку. Чтобы доказать самым образованным (и богатым), что суперпродукты ок и действительно стоят немаленьких денег, производители часто опираются на научные исследования. Но люди — не крысы, и заставить их есть только один продукт нельзя. А если у человека разнообразная диета — то как выяснить, что же на самом деле помогло людям из его группы прожить на 20% дольше?

    4. Основа здоровой диеты — разнообразие. Нет ничего плохого в том, чтобы есть экзотические ягоды и орехи. Главное — не пытаться обойтись только этими продуктами, пренебрегая рыбой, молокопродуктами, овощами и «банальными» фруктами вроде яблок и бананов.

    Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

    Не пропустите
    Как искать здоровье в интернете

    {{ $ctrl.errors.email }}

    Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...