Учимся правильно стирать простыни и разбираться в составе лекарств

Короче, Склифосовский | №12

3674

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Выпуск двенадцатый.

Возможно, вечерние тренировки не так уж и мешают спать

Источник: Science Daily

— Вечерние тренировки не дают ученым покоя. Еще вчера они запрещали нам соваться в зал после 7 вечера, чтобы не испортить сон и не нагулять аппетит, а сегодня почти готовы пойти на попятную. Мы в «Только спросить» будем пристально следить за развитием ситуацией, а пока рассказываем про результаты свежего исследования.

— В австралийском Университете Чарльза Стюарта посадили на велотренажер 11 мужчин среднего возраста и предложили им по полчаса крутить педали в 6-7 утра, 2-4 часа дня и 7-9 часов вечера. Оказалось, что у тех, кто крутил педали по вечерам, уменьшилось количество гормона голода в крови, а спали они просто превосходно.

— Ученые признают, что их выборка была маловата, и данные неплохо было бы подтвердить в большом исследовании, причем не только на мужчинах, но и на женщинах. Однако полученные данные наверняка поднимут настроение всем, кто из-за работы или учебы может тренироваться только по вечерам.

Как часто стирать простыни

Источник: Self

    — На простынях копится много разных и не самых аппетитных вещей: отмершие клетки кожи, слюни, пот, жир, частички кала (если вы спите без одежды) и волосы домашних животных (если вы спите с ними).

     Все это отличная среда для бактерий и пылевых клещей. Если они постоянно живут в кровати, то возрастают шансы на появление прыщей, раздражения кожи, аллергии и конъюнктивит.

    — Чтобы снизить эти риски, дерматологи советуют стирать простыни по крайней мере раз в неделю.

    Если так часто менять белье не получается, вот пара простых рекомендаций:

    умываться, принимать душ перед сном и надевать пижаму — она «поймает» отмершую кожу;

    запастись несколькими комплектами постельного белья, чтобы не тратить время на постоянную стирку и сушку простыней.

    ≈30 000

    клеток кожи мы теряем каждый день

    Почему не стоит бояться «химии» в составе таблеток

    Источник: Science Based Medicine

    — Производители пищевых добавок и лекарств иногда хвастаются тем, что их препарат не содержит красителей, консервантов или какого-нибудь еще глютена. Но таблетка — это не только действующее вещество, ради которой мы ее принимаем. Если мы хотим быть уверенными в ее эффективности, то нам не обойтись без разных вспомогательных субстанций. Вот краткое объяснение того, зачем они нужны.

    — Наполнители и разбавители. Нужны, чтобы придать таблетке удобную форму. Без них лекарства были бы крохотными, ведь вес действующего вещества может не превышать 0,00001 грамма. Обычно это безобидные крахмал, соли кальция, сахара, глицерин или вода.

    — Оболочка. Защищает таблетку от преждевременного растворения. Если таблетка должна раствориться в желудке, оболочку делают делают из глютена, пищевого шеллака и желатина. Если ей надо проскочить дальше — из целлюлозы.

    — Разрыхлители. Помогают таблетке скорее раствориться и впитаться, когда она доберется до цели. Разрыхлители делают из альгиновой кислоты, которую добывают из водорослей, измельченной целлюлозы и крахмала.

    — Смазочные материалы. Помогают превращать лекарства в таблетки: засыпать порошок под пресс и заливать содержимое в капсулы. Это соли кальция и магния, тальк, стеариновая кислота и полиэтиленгликоль, которые широко применяют при производстве косметики.

    — Подсластители и ароматизаторы. Нужны, чтобы уговорить малыша принять лекарственный сироп или суспензию. Сладким лекарство делают сахара, искусственные подсластители и кукурузный сироп, а ароматным — натуральные или синтетические ароматизаторы, такие же, какие кладут в еду.

    — Красители. Нужны, чтобы цвет лекарства соответствовал вкусу, и чтобы лекарство не портилось со временем. Обычно у детей и взрослых нет проблем с крошечным количеством красителей. Даже желтый пигмент тартразин, который было запретили использовать в Евросоюзе, потом все-таки вернули, потому что он оказался безопасным.

    — Консерванты. Стабилизируют и обеспечивают стерильность жидких лекарств, которые используют для инъекций. Это известный по вакцинам тиомерсал, который полностью выводится из организма за месяц, и надежный антисептик хлорид бензалкония.

    Если после прочтения у вас возник вопрос к врачу — обсудите его онлайн, через приложение DOC+

    Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

    Не пропустите
    Как искать здоровье в интернете

    {{ $ctrl.errors.email }}

    Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...