Про здоровье

Нужно ли пить рыбий жир и мазаться кремом от солнца?

Короче, Склифосовский | №24

4527

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Выпуск двадцать четвертый.

Рыбий жир — это правда полезно?

Источник: VICE

Люди давно использовали рыбий жир в качестве полезной пищевой добавки, но в последние время его популярность достигла небывалого масштаба. Считается, что рыбий жир полезен для сердца, а еще его часто принимают, рассчитывая предотвратить болезни почек, скелета и нервной системы. Но, кажется, у доказательной медицины плохие новости.

Здоровье сердца. Современные представления о том, что рыбий жир снижает риск инсультов и инфарктов основаны на наблюдательных исследованиях 1970-х годов с участием гренландских инуитов. Они ели много рыбы и редко испытывали проблемы с сердцем. Однако причинно-следственная связь между этими двумя фактами не доказана.

И хотя недавние исследования показывают, что рыбий жир обладает незначительным кардиопротективным действием для здоровых людей (то есть, снижает риск оказаться на приеме у кардиолога), большинство прогрессивных врачей для профилактики его не назначают.

Психическое здоровье. Головной мозг использует около 40% полиненасыщенных жиров в нашем теле. Рыбий жир ими богат, поэтому диетологические рекомендации многих стран включают рыбу и морепродукты в рацион, необходимый для полноценного развития и работы нервной системы. Однако фактических данных по дозировкам рыбьего жира, необходимым для профилактики или лечения болезней психики, у нас нет. Большинство исследований такого рода касаются детей и подростков, а также людей с эпилепсией.

Здоровье глаз. Некоторое время назад офтальмологи назначали рыбий жир для профилактики катаракты и других возрастных причин снижения зрения. Однако (угадайте — что?) последние метаанализы показали, что значимой пользы от такой рекомендации нет, и врачи от нее отказались.

Здоровье кожи. Есть отдельные исследования, согласно которым употребление добавок с рыбьим жиром способствует разглаживанию морщин, а также лечению дерматологических заболеваний — таких, как экзема, псориаз, угревая сыпь. Но пока эти данные не были обобщены в систематические обзоры, считать их достоверными преждевременно.

Рак. Тогда как одни исследования продемонстрировали, что прием рыбьего жира снижает риск развития любых видов рака, другие пришли к противоположному результату. Так, есть данные, что использование этой пищевой добавки может спровоцировать возникновение рака предстательной железы.

Лишний вес. Самые известные научные работы, демонстрирующие, что прием рыбьего жира способствует похудению, проводились либо с участием лабораторных животных, либо — с участием людей с гипертонической болезнью. Переносить их на любых других потребителей биодобавок просто неправильно.

На сколько лет физкультура продлевает жизнь?

Источник: Gizmodo

Любители спорта убеждены в пользе регулярных тренировок для здоровья. Это не обязательно подразумевает хорошее самочувствие сразу после тренировки, но дает надежду на более длинную и благополучную жизнь.

А вот, что думают по этому поводу физиологи.

1. Когда мы снижаем риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, у нас повышается относительный риск смерти от рака и других болезней. Но, по статистике, продолжительность жизни у культуристов все равно выше, чем у людей, которые мало двигаются. Однако конкретные гарантии в отношении любого человека давать нельзя — слишком многое зависит от возраста, наследственности, регулярности и характера тренировок.

2. Исследования показывают, что физические упражнения удлиняют теломеры хромосом — это такие участки генетического кода, которые позволяют оценивать биологический возраст человека. Так, длина теломер у взрослых людей с высоким уровнем еженедельной физической соответствовала возрасту на 9 лет моложе, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.

3. Если сделать поправку на возраст, пол, курение, ожирение и другие заболевания, то бегуны живут в среднем на 3 года дольше, чем те, кто не ходит на пробежки. А каждый час, проведенный на бегу, добавляет 7 часов жизни. В среднем же физически активные люди живут на 3-4 года дольше. Хотя конкретных данных по силовым упражнениям пока нет.

Правда ли, что солнцезащитный крем предотвращает рак?

Источник: Vox

Согласно данным Фонда борьбы с раком кожи, за последние 30 лет им болели чаще, чем всеми другими видами рака вместе взятыми.

Профилактика кажется простой — либо не выходить на солнце, либо пользоваться солнцезащитными кремами. Но к последним много вопросов.

Так, все еще недостаточно данных в пользу того, что регулярное использование солнцезащитных кремов снижает риск меланомы (хотя от других форм рака кожи санскрины точно защищают). Проблема в том, что меланома, как правило, возникает спустя много лет после солнечного ожога, и здесь сложно устранить влияние других факторов риска, которые также могли повлиять на риск заболеть. Тем не менее, одно долгосрочное австралийское исследование демонстрирует, что использование крема все-таки защищает от самого опасного вида рака кожи.

При этом (что парадоксально) есть исследования, демонстрирующие, что люди, которые мажутся кремом, болеют раком кожи чаще других. Но тут легко перепутать причину и следствие:

часто именно те, кто пользуются санскринами, особенно любят отдыхать на море и загорать. Отсюда — более высокий риск.

Если вы по каким-то причинам с подозрением относитесь к солнцезащитным кремам (например, потому что боитесь потенциально вредного воздействия на кожу их компонентов), всегда остается альтернативный вариант защиты от рака кожи. Просто избегайте прогулок под солнцем, а в жаркую погоду надевайте одежду и шляпы, которые максимально закрывают открытые участки тела.

Для всех остальных — наша инструкция по выбору солнцезащитного средства.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...