Как победить похмелье и сухость глаз

Короче, Склифосовский | №3

1295

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Выпуск третий.

Как получить преимущества от веганской диеты, не становясь веганом

Короткий рецепт, как снизить риск сердечно-сосудистых болезней, уменьшить симптомы артрита и сбросить вес, не отказываясь от мяса навсегда

    1. Добавьте в рацион побольше клетчатки — она хорошо очищает кишечник, помогает регулировать сахар в крови и не дает полнеть. Вы едите достаточно клетчатки, если половину тарелки занимают овощи, четверть — хлеб, орехи или крупы, а еще четверть — мясо или бобовые

    2. Замените сливочное масло на любое растительное — например, на оливковое, подсолнечное или льняное, а сыр — на горсть любых орехов. Это поможет получить 30% необходимых для здоровья жиров, но при этом не «перебрать» холестерина.

    Что делать если глаза пересыхают зимой

    1. Закапайте «искусственную слезу» еще до того, как глаза начнет щипать. Капать надо минимум два раза в день, но если дома или на работе жарко и сухо — можно еще чаще. Подойдут любые капли, которые продаются без рецепта — главное, чтобы в них не было консервантов и компонентов, сужающих сосуды.

    2. Не направляйте обогреватель в лицо на работе и дома, и носите солнечные очки, когда выходите на улицу (да-да, зимой!). Теплый воздух от обогревателя и холодный ветер на улице дополнительно сушат глаза.

    3. Заведите увлажнитель воздуха и делайте компресс на глаза перед сном. Первое увеличит влажность, а второе — поможет прочистить сальные железы, отвечающие за правильный состав слез. Чтобы сделать компресс, достаточно на 2–3 минуты положить теплую влажную тряпочку на закрытые веки.

    4. Если работаете за компьютером, на 20 секунд отводите взгляд от экрана каждые 20 минут. Выгляните в окно или улыбнитесь коллеге на другом конце офиса. Когда мы смотрим по сторонам, мы чаще моргаем, чем когда смотрим в компьютер. Глаза это ценят.

    Опасно ли мешать алкогольные напитки

    1. Похмелье зависит не от состава алкогольных напитков, а от количества выпитого спирта. Организм взрослого человека в состоянии переработать 10 граммов спирта в час. Это одна порция алкогольного напитка. Если выпить больше — организм отравится. При этом не важно, что именно вы пили: чистую водку, «Лонг-айленд» или все вместе, а потом еще пиво.

    2. Про «понижение» градуса. Переходя с коньяка на пиво, люди начинают пить быстрее, потому что слабоалкогольные напитки пьются легче. Шампанское, пиво или коктейли обычно кажутся менее «серьезными» напитками, чем водка или коньяк — поэтому и «перебрать» их проще.

    3. Про «повышение» градуса. После пары бокалов шампанского люди обычно чувствуют себя практически трезвыми. Переходя с легкого алкоголя на коньяк или водку, люди не учитывают уже полученный алкоголь, и пьют крепкого больше, чем стоило бы. Но организм помнит все, и «суммирует» весь алкоголь, выпитый за вечер.

    4. Итого: с точки зрения здоровья, пить один тип алкоголя выгоднее, просто потому что так легче себя контролировать.

    Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

    Не пропустите
    Как искать здоровье в интернете

    {{ $ctrl.errors.email }}

    Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...