Про белковые батончики и смузи многовато мифов. На самом деле они норм

427

Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Выпуск девятый.

Профессиональный спорт не вреден для сердца

Источник: Science Daily

1. В крупных артериях у профессиональных спортсменов чаще, чем у обычных людей, откладывается кальций. Это может привести к атеросклерозу, но на самом деле не так опасно, как считалось раньше.

2. Кардиологи 10 лет наблюдали за двадцатью тысячами пятидесятилетних мужчин, среди которых были профессиональные спортсмены и любители умеренных физических нагрузок. Спортсмены погибали от сердечных приступов и других причин не чаще ровесников, предпочитавших менее интенсивные тренировки.

3. Хотя суровые тренировки не провоцируют смерть от сердечного приступа, это не повод оправдывать ими курение и переедание. Табачному дыму, высокому уровню холестерина и гипертонии все равно, сколько времени мы проводим в зале. Эти факторы остаются главными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Про белковые батончики и смузи многовато мифов. На самом деле они норм

Источник: The Conversation

Протеиновые батончики и продукты с высоким содержанием клетчатки сначала были на пике моды, но теперь вызывают сомнение. Однако исследования говорят, что добавить эти «заменители еды» к диете и тренировкам — неплохой способ получать достаточно белка и клетчатки, если в вашей диете их не хватает. Страх перед батончиками и смузи часто основан на мифах.

Миф 1: они невкусные и не помогают наесться

У белковых батончиков и смузи с клетчаткой множество вкусов и вариантов подачи — от ванильного чая до грибного супа, так что однообразие нам не грозит. А поскольку и белок, и клетчатка хорошо подавляют аппетит, после «заменителей» бургеров и чипсов должно хотеться меньше.

Миф 2: это вредная химия

В батончиках и смузи нет ничего вредного. Основные их ингредиенты — белок и клетчатка. Это необходимые компоненты сбалансированного питания, надолго избавляющие от чувства голода.

Миф 3: они не помогут сбросить вес

23 исследования показали, что люди, которые прислушивались к рекомендациям диетолога и включали в рацион «заменители пищи», потеряли на 1,4-2,2 кг больше, чем те, кто худел по старинке — без диетолога, батончиков и других новомодных штучек. Батончики с известным составом и калорийностью облегчали подсчет калорий, и людям было легче контролировать вес.

Миф 4: они могут заменить обычную еду

Батончики помогают сбросить вес, но диетолога и правильное питание не заменяют. Австралийские, американские и сингапурские исследователи подчеркивают — если продолжать переедать, но добавить еще и батончики в надежде, что они отобьют аппетит, похудеть это не поможет.

Почему БАДы не помогут улучшить секс

Источник: Harvard Health

1. Секс-добавки не прошли клинических испытаний. Большинство добавок для улучшения сексуальной жизни не были достаточно изучены. Мы не только не знаем, работают ли они, но и не в курсе, какие у них могут быть риски и противопоказания.

2. Ингредиенты секс-добавок бесполезны. Производители БАДов для мужчин чаще всего содержат 7 ингредиентов: гормон дегидроэпиандростерон, L-аргинин, цинк, йохимбин, гинкго билоба, пажитник, женьшень, козлятник лекарственный, андскую маку и якорцы. Из всего этого списка улучшению эрекции способствует только йохимбин и косвенно — L-аргинин.

3. Производители добавок неточно указывают концентрацию действующих веществ — а это дополнительные риски. Того же йохимбина и L-аргинина может не хватить для эрекции — зато вполне достаточно для повышения давления, головных болей, бессонницы и избыточного потоотделения.

4. В некоторые секс-добавки входят сильнодействующие лекарства. В секс-добавках находили примеси препаратов для лечения эректильной дисфункции — например, силденафил, который входит в состав виагры. Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией нельзя бесконтрольно принимать силденафил — это может быть опасно для жизни.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...