Про здоровье

Есть вопрос: загорать в солярии вредно?

32281

Во многих уголках нашей страны редко видно солнце. Так, в декабре 2017 года оно показалось в Москве всего на 6–7 минут.

Если хочется подрумянить бледную кожу и запастись витамином D, можно сходить в солярий около дома. Однако делать этого не стоит, и вот почему.

МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ

дерматолог

Чем поход в солярий отличается от валяния на пляже?

Лампы солярия и солнце излучают похожий ультрафиолетовый (УФ) свет: много ультрафиолета типа А и немного типа В.

Разница между солярием и солнцем на пляже — в мощности излучения. Свет от лампы можно сравнить с полуденным солнцепеком в тропиках.

Ультрафиолет типа А (95% света в солярии) — это не шутки. Я использую его в эксперименте для создания ожогов у лабораторных животных
Естественный загар Солярий
УФА много в три раза больше
УФБ много почти столько же
Безопасно? нет нет

Отличия естественного и искусственного загара

Почему ультрафиолет вредный?

УФ-лучи постепенно делают кожу сухой, грубой и морщинистой, а при попадании в глаза может вызывать воспаление (конъюнктивит) и помутнение хрусталика (катаракту).

Чем еще вреден солярий - ультрафиолет также повреждает молекулы ДНК кожи. При повторных посещениях солярия эти поломки накапливаются, и клетки кожи могут мутировать в раковые. Вредные эффекты облучения обычно не видны сразу, они проявляются через годы.

Международное агентство по изучению рака (IARC) считает, что загар в солярии не обладает положительными для здоровья эффектами и связан с риском наиболее опасной опухоли кожи — меланомы.

Исследования показывают, что у людей, которые хотя бы раз в жизни загорали в солярии, риск меланомы на 20% выше, чем у тех, кто никогда не лежал под лампами. По оценкам ВОЗ, посещение соляриев приводит к 450 000 случаев немеланомного рака кожи и к 10 000 случаев меланомы каждый год в США, Европе и Австралии.

А если быть осторожным и не обгорать?

Загар или потемнение кожи на солнце — это красный флажок. Он кричит, что тело находится в неблагоприятных условиях и пытается предотвратить дальнейшее повреждение.

Даже если вы аккуратны и не «сгораете» до пузырей, клетки кожи все равно повреждаются [3]. Эти поломки с годами накапливаются и приводят к появлению раковых клеток. Поэтому ни осторожный загар с таймером, ни нанесение солнцезащитных кремов перед походом в солярий не защитят от рака и преждевременного старения кожи в будущем.

Хочу подготовиться к пляжу. Загар из солярия защитит от солнечных ожогов?

Загар в лучшем случае работает как солнцезащитный крем с SPF 3, что рядом не стояло с минимально рекомендуемым SPF 15.

Еще один момент: по-настоящему от повреждений ДНК защищает только загар, вызванный ультрафиолетом типа Б. А свет в солярии содержит только 5% таких лучей.

Что с витамином D? Говорят, солярий помогает его получить

Витамин D важен для здоровья костей и участвует в работе многих систем организма. Чтобы поддерживать его уровень, нужно проводить около 15 минут в день под открытым солнцем в теплую погоду.

В России следовать этому правилу трудно, однако солярий — все равно плохой выбор. Дело в том, что трудно измерить время в солярии, которое нужно для достижения нужного количества витамина D. «Доза» зависит от индивидуальных особенностей, от характеристик ламп и даже от места, где человек живет. А как мы уже говорили, любой поход в солярий — это риск. Так зачем его увеличивать?

Мы также получаем витамин D с пищей. И самый безопасный способ — есть больше продуктов, богатых этим витамином: жирные сорта рыбы, яичные желтки и молоко. Могут помочь и пищевые добавки, но их стоит принимать людям из группы риска и после консультации эндокринолога. Если вы в нее не входите и сомневаетесь, что едите достаточно рыбы, в холодное время года можно принимать по 600-800 МЕ в сутки. Детям до 4 лет давать 400 МЕ в сутки.

Мой ребенок очень бледный и часто болеет. Солярий поможет укрепить иммунитет?

Нет, это плохая идея.

Детям и подросткам особенно вреден солярий. Если повреждения ДНК ультрафиолетом начинаются с молодого возраста — более вероятно, что они приведут к мутациям и раку. Исследования показали, что первый поход в солярий до 35 лет увеличивает риск меланомы на 59%. Конечно, организм может исправить повреждения, но он не всегда справляется [7].

Делать искусственный загар несовершеннолетним запрещено в Австрии, Бельгии, Финляндии, Франции, Германии, Исландии, Италии, Норвегии, Португалии, Испании, Великобритании и во многих штатах США. А Бразилия и Австралия, в которых рак кожи встречается чаще всего [4], и вовсе запретили солярии.

Можно ли подсушить прыщи в солярии?

Тоже плохая идея. Загар маскирует красно-коричневые пятна прыщей, но светолечение все еще не признано эффективным методом их лечения.

Отдельные исследования говорят о положительных эффектах фотодинамической терапии [5, 6]. Это когда синим, красным светом или их сочетанием облучают кожу, обработанную специальными веществами, усиливающими фоточувствительность. Звучит непохоже на солярий, согласитесь.

А при псориазе солярий поможет?

Опять нет. И в этой ситуации солярий только вредит.

Псориаз и некоторые другие кожные заболевания лечат другими ультрафиолетовыми лампами — они излучают свет с длинами волн, специально подобранными для уменьшения воспаления и шелушения кожи. Такое оборудование стоит дорого и просто так не продается. Его устанавливают в больницах и кожных диспансерах, а курс лечения можно пройти только по назначению врача.

Я не могу отказаться от походов в солярий, как быть?

Вы не одиноки: от солярия существует настоящая зависимость.

Установлено, что воздействие ультрафиолета увеличивает выделение эндорфинов — веществ, облегчающих боль и вызывающих приятные ощущения. А это может привести к зависимости, такой же как от сигарет, алкоголя, азартных игр и наркотиков. Многие любители соляриев сообщали об улучшении настроения и расслаблении после загара [2].

В исследовании 2006 года посетителям солярия давали налтрексон. Он блокирует эндорфины, которые образуются в коже под действием ультрафиолета. Оказалось, что 50% частых посетителей солярия под налтрексоном испытывали дискомфорт, тошноту и нервозность (синдром отмены). Ни у одного из редких посетителей солярия подобных признаков не наблюдалось [1].

Если чувствуете, что не можете отказаться от очередного похода в солярий:

замените загар на другой источник эндорфинов, например, на спорт;

обратитесь к психологу и обсудите с ним проблему.

Если в загаре вам важен только цвет кожи — попробуйте автозагар или бронзаты.

Видео для любопытных

Посмотрите сюжет BBC про людей, которые не могли отказаться от искусственного загара и пожалели об этом

Рецепт

1

Безопасно загорать в солярии невозможно: кожа стареет, глазам плохо, а в перспективе — рак.

2

Искусственный загар не помогает от прыщей и псориаза, не защищает от солнца и не укрепляет иммунитет.

3

На загар можно подсесть.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Источники

1. Kaur M. et al. Induction of withdrawal-like symptoms in a small randomized, controlled trial of opioid blockade in frequent tanners //Journal of the American academy of dermatology. – 2006. – Т. 54. – №. 4. – С. 709-711.

2. Feldman S. R. et al. Ultraviolet exposure is a reinforcing stimulus in frequent indoor tanners //Journal of the American academy of dermatology. – 2004. – Т. 51. – №. 1. – С. 45-51.

3. Young A. R. Acute effects of UVR on human eyes and skin //Progress in biophysics and molecular biology. – 2006. – Т. 92. – №. 1. – С. 80-85.

4. Lima A. S. et al. Epidemiology of melanoma in the South of Brazil: study of a city in the Vale do Itajaí from 1999 to 2013 //Anais brasileiros de dermatologia. – 2015. – Т. 90. – №. 2. – С. 185-189.

5. Radack K. P. et al. A review of the use of tanning beds as a dermatological treatment //Dermatology and therapy. – 2015. – Т. 5. – №. 1. – С. 37-51.

6. Pei S. et al. Light-based therapies in acne treatment //Indian dermatology online journal. – 2015. – Т. 6. – №. 3. – С. 145.

7. Schuch A. P. et al. Sunlight damage to cellular DNA: Focus on oxidatively generated lesions //Free Radical Biology and Medicine. – 2017. – Т. 107. – С. 110-124.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...