Про здоровье

Как выбрать солнцезащитное средство

Сколько SPF вам нужно

3629

В России принято сетовать на недостаток солнца, поэтому народ добирает его как может: покупает абонементы в солярии, едет в Таиланд и лежит там в обед на песке. Хотя на самом деле солнце может стать реальной проблемой белых людей.

ЛЮБОВЬ ВЕРЕЩИНСКАЯ

солнцезащитница

Зачем защищаться от солнца

Летом, зимой, в ясную и пасмурную погоду ультрафиолет попадает на открытые участки тела. Известно, что в небольших количествах он стимулирует выработку витамина D и поднимает настроение. Если показывать солнцу лицо и руки на 15 минут в день по три раза в неделю, оно не навредит.

Но у солнца есть и обратная — вредная — сторона. Загар, солярии и жизнь на пляже ведут к серьезным проблемам — ожогам, фоточувствительности, пигментации, раннему старению и нескольким видам рака кожи.

Обжигающие цифры

3 млн заболеваний раком кожи регистрирует ВОЗ каждый год. И еще 132 000 меланом — самого смертельного вида рака кожи

9 000 меланом в год выявляется в России

90% немеланомных раков кожи вызвано слишком долгим пребыванием на солнце

40% — настолько снижается риск немеланомного рака кожи, если каждый день использовать средство с SPF 15 и выше

50% — настолько это же средство снижает риск меланомы

16 штатов в США и 11 стран в Европе запретили пользоваться солярием до 18 лет

Чтобы не подвергать себя рискам, ВОЗ и другие авторитетные медицинские организации рекомендуют придерживаться шести базовых принципов.

6 правил защиты от солнца

1. Следить за UV-индексом.

2. Не выходить на солнцепек с 10:00 до 16:00.

3. Прятаться от солнца в тени.

4. Носить шляпу, солнечные очки, рубашки с рукавами, брюки или юбки в пол.

5. Использовать солнцезащитные средства.

6. Не загорать в солярии.

Источник: Всемирная организация здравоохранения

С солнцепеком, тенью и одеждой все более или менее очевидно. Про вред соляриев мы расскажем отдельно. А в этой статье прольем свет на солнцезащитные средства, или санскрины.

Как понять, нужен ли крем от солнца

Температура и облачность — обманчивые ориентиры. Даже если на небе тучи, а за окном ранняя весна, это не значит, что вы в безопасности, и крем не нужен. Ультрафиолет спокойно проникает сквозь облака и стекла. Поэтому американские дерматологи и онкологи, например, рекомендуют наносить санскрин вне зависимости от того, видите вы солнце или нет.

Более надежный ориентир — UV-индекс, придуманный ООН и ВОЗ. Он показывает, сколько солнечной радиации попадает на землю и опасно ли находиться на улице в зависимости от времени суток, погоды и географии. Узнать индекс можно в погодных приложениях или на специальных сайтах.

Хороший пример обманчивости облачной погоды — горы. Во Французских Альпах солнцепека вроде нет, а UV-индекс выше, чем в безоблачной Москве

Общие правила поведения в зависимости от индекса такие:

0—2

при короткой прогулке можно обойтись без санскрина

3—5

нужна рубашка, шляпа и санскрин

6—11

даже в шляпе и санскрине лучше уйти в тень или в помещение

Как выбрать санскрин

Есть два пути: простой и сложный.

Простой путь — купить любое средство с SPF 15 и выше, нанести плотным слоем и не переживать. В большинстве случаев ожоги на солнце вызваны не качеством средства, а слишком экономным нанесением на кожу. Если вы не хотите разбираться, ныряйте в следующий раздел.

Сложный путь – для ответственных потребителей, которые хотят понимать, как все устроено, а, возможно, и сэкономить. Если вы из них — вот, что нужно знать.

Про тип излучения

На упаковках санскринов указан тип лучей, от которых они защищают — UVA и UVB. Оба типа излучения вызывают рак кожи, разница между ними в длине волны и специфике воздействия:

UVA проникают глубоко в кожу и вызывают морщины,

UVB действуют поверхностно и вызывают ожог.

Хороший санскрин защищает от всех лучей. Обычно такие средства называются «broad spectrum», или «широкого спектра».

Про SPF

Вокруг этого сокращения вращаются все солнцезащитные средства. SPF, или Sun Protection Factor — это индекс защиты от UVB лучей. Чем он выше, тем меньше UVB-лучей попадет на кожу, покрытую средством.

SPF         % отраженных UVB

15                             93

30                            97

40                            98

50                            99

Разница в процентах небольшая, но она существенна, если у вас светлая кожа, и вы долго находитесь под интенсивным солнцем. Тогда лучше подойдет крем с высоким SPF.

В горах и у моря солнца больше, чем на равнине, поэтому для такой местности тоже лучше выбрать санскрин помощнее.

Единой рекомендации нет: ВОЗ и британские врачи считают минимально допустимым SPF 15, американские дерматологи поднимают планку до 30.

Важно: число SPF не распространяется на UVA-излучение, которое приводит кожу к преждевременному старению, пигментным пятнам, морщинам и тому же раку.

Узнать уровень защиты от UVA-излучения сложно. На упаковках аббревиатуру UVA обычно обводят в кружок. Это значит, что средство соответствует европейским стандартам по защите от этого типа лучей, и защищает на треть от числа SPF. Иногда уровень защиты от UVA помечают звездочками от одной до пяти, где чем больше, тем лучше. Британский минздрав рекомендует выбирать средства не меньше четырех звезд.

Здесь UVA обвели в кружок, значит минимальные требования по защите от них санскрин выполняет

Помните, что ни одно средство не защищает кожу полностью. Даже хороший санскрин пропустит несколько процентов солнечных лучей, поэтому от интенсивного полуденного солнца лучше просто прятаться.

Про фильтры

Солнцезащитные средства выполняют свою миссию благодаря входящим в их состав фильтрам. Они бывают двух типов: физические и химические.

Химическим фильтрам в составе нужно время, чтобы впитаться в кожу и начать работать. Физическим фильтрам время не нужно, но когда они впитываются, то меньше блестят.

И те и другие могут защищать от лучей широкого спектра, одинаково эффективны, и чаще всего используются в комбинациях.

Химические фильтры

Aminobenzoic acid, Avobenzone, Cinoxate, Dioxybenzone, Homosalate, Menthyl anthranilate, Octocrylene, Octyl methoxycinnamate, Octyl salicylate, Oxybenzone, Padimate O, Phenylbenzimidazole sulfonic acid, Sulisobenzone, Trolamine salicylate

Физические

Titanium dioxide, Zinc oxide

Но ведь говорят, что эти фильтры вредные!?

Вокруг фильтров ходят слухи, что они вызывают разные проблемы со здоровьем.

Среди химических фильтров больше всего ругают оксибензон: мол, это синтетический эстроген, который впитывается в кожу и попадает в организм. Это правда, однако оксибензон не накапливается в организме, а выводится с мочой и не влияет на гормональный фон.

Физические фильтры костерят за наночастицы оксидов титана и цинка, которые проникают в кожу и остаются в ней. Но научных подтверждений этому нет. Зато известно, что они точно не вызывают аллергии, и поэтому рекомендованы для детей и обладателей чувствительной кожи, например, с розацеа.

Про устойчивость к воде

В США производителям санксринов запретили использовать маркировку «водонепроницаемый», поскольку таких средств не бывает. Вместо этого можно использовать выражение «устойчивый к воде» с пометкой, как долго средство будет сохранять свои свойства. Самый мощный санскрин с SPF 50+ будет защищать от солнца в воде максимум 80 минут.

Этот крем честно пишет, что продержится в воде 80 минут. Я использую его для пробежек под палящим солнцем

В России такого правила нет, поэтому на упаковках может быть написано что угодно. Верить этому не стоит.

Сверхводостойкий спрей — оксюморон. Спреи жидкие, и поэтому легко смываются водой. Обычно устойчивый к воде санскрин имеет консистенцию мази. Ну и UVB зачем-то в кружок обвели

Любой санскрин смывается водой и потом, поэтому лучше наносить его заново каждый раз, когда вы искупались или вспотели.

Про цену

Принципиальной разницы между дешевыми и дорогими средствами нет. Как и любая косметика, санскрины проходят тесты на безопасность и получают сертификаты. В США сертификацией косметики занимается FDA, в России это делает Роспотребнадзор, в Европе есть добровольная и государственная сертификация, которая может отличаться в зависимости от страны.

Разница между дорогим и дешевым средством обычно получается из цены бренда и цены вспомогательных компонентов. В дорогой крем с SPF производители могут добавить витамины, сделать красивую упаковку и рекламу. При этом оба средства будут одинаково хорошо защищать кожу от солнца.

Если есть время и желание, то санскрины лучше выбирать не по цене, а исходя из потребностей кожи. Например, если кожа чувствительная и склонна к высыпаниям, можно выбрать санскрин с успокаивающими веществами — алоэ вера или центеллой азиатской.

Как наносить санскрин на кожу

Сколько

Любой санскрин рекомендуют наносить плотным слоем по всем открытым частям тела. По статистике, так поступает только 15% мужчин и 30% женщин.

Возможно, проблема в том, что «плотный слой» и «открытые части» тела звучат абстрактно, поэтому держите правило, которое поможет запомнить количество и не пропустить важные участки тела.

Правило чайной ложки

В идеале, если вы идете на пляж в солнечный день с высоким UV-индексом, то надо намазать по чайной ложке защитного средства:

на лицо, шею и уши,

на каждую руку,

не забыть про подмышки и пальцы

на спину,

на грудь,

на живот,

на каждое бедро,

на каждую голень и стопу

не забыть про пальцы

На руке сверху – чайная ложка крема с SPF 50+. Кожа кажется светлее, но крем не заметен

Если чайная ложка крема на лице смотрится как маска, можно наносить его слоями каждые 15-20 минут. Так средство лучше впитается и будет меньше заметно.

Как совмещать SPF с косметикой?

Санскрин можно смешать с тональным кремом, он маскирует белесый оттенок от средств с физическими фильтрами. Большинство марок декоративной косметики выпускают тональные кремы с SPF, они тоже работают.

Средства с SPF можно наслаивать друг на друга, но крем SPF 30 вместе с пудрой SPF 15 не дадут в совокупности SPF 45, это будет просто чуть более плотный слой защиты.

Как часто

На отдыхе. Если вы лежите под солнцем, двигаетесь по жаре или плаваете, то пот и вода смывают с тела большую часть защитной пленки. В таких условиях санскрин нужно заново наносить каждые 2 часа.

На работе. В реальности мы не каждый день выходим на пляж в шортах, а чаще едем в офис на машине или метро. В этом случае одного нанесения санксрина утром должно хватить на день работы в офисе — там меньше солнца, чем на пляже, а кожа не потеет так, как на жаре. Слой крема остается на коже и продолжает работать.

Зимой и осенью. Солнца в эти времена года мало, поэтому обычный дневной крем с добавленным SPF решит проблему с защитой от солнца. Не забывайте наносить крем на кожу вокруг глаз и носить солнцезащитные очки: зимой солнце отражается от снега, и на глаза попадает не меньше излучения, чем летом.

Когда

Любой санксрин лучше всего наносить на кожу за 15-20 минут до выхода на солнце.

Если собираетесь провести на солнце пару часов, нанесите еще один слой перед самым выходом.

Рецепт

1

Следите за UV-индексом. Если он выше 2, намажьте открытые участки тела солнцезащитным средством.

2

Покупайте средства с пометкой «broad spectrum», «full spectrum» или «широкого спектра».

3

Повседневный SPF — минимум 15. В солнечном отпуске — 50.

4

Золотое Бронзовое правило: чайная ложка на каждую открытую часть тела.

5

Помните, что любое средство смывается водой. Обновляйте «покрытие», когда купаетесь или потеете.

6

Лучшие напарники солнцезащитного средства — шляпа, солнечные очки, рукава, штанины и тень.

Узнайте больше о своей коже

Запишитесь к дерматологу через наше приложение

Поделиться

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}