Про здоровье

Как не заразиться от больного коллеги

Микробы в белых воротничках

4402

Каждый второй россиянин придет на работу, даже если заболеет. Рассказываю, как уменьшить опасность заразиться, если ваш коллега имеет подозрительно болезненный вид.

ДАНИИЛ ДАВЫДОВ

работает из дома

Как распознать больного сотрудника

Надежного способа узнать, что коллега действительно болен, нет. Из общих признаков нездоровья для стороннего человека очевидны только кашель, сопли и, возможно, температура.

То есть если коллега не кашляет и не излучает избыточное тепло — это еще не значит, что он здоров. Бывает, что человек уже болеет и вовсю заражает других людей, но симптомов у него еще (или уже) нет. Например, симптомы гриппа проявляются через 1-4 дня, а кори — только через 8-14 дней.

А раз распознать больного человека так сложно, в сезон осенних инфекций лучше на всякий случай иметь в виду правило:

«Любой коллега — потенциальный источник заразы».

Да, не очень человеколюбиво, но рассказывать об этом необязательно.

Чем можно заразиться в офисе

Вирусными заболеваниями. В офисе проще всего встретить носителя респираторной или кишечной вирусной инфекции. Это неудивительно: вирусы вызывают 60% всех инфекционных болезней.

Бактериальной инфекцией. Например, золотистый стафилококк, вызывающий кучу болезней (от прыщей до менингита), не только передается от человека к человеку, но и выживает на офисном стуле или телефонной трубке от 7 дней до 7 месяцев.

Болезнями, которые вызывают паразиты. В офисе можно заразиться лямблиозом — кишечной инфекцией. В 1990 году им одновременно заболели сразу 27 сотрудников страховой компании. Все они заразились от повара, который резал в столовой салат.

Как заражаются от коллег

Самый простой способ заразиться в офисе — подхватить микробов, которых больной человек выделяет в окружающую среду. И, хотя бактерии, вирусы и простейшие, которыми может с вами поделится коллега, вызывают разные болезни, пути заражения будут очень похожими.

Поздоровавшись с больным за руку. Вирусы и бактерии попадают на руки больного, когда человек прикрывает рот во время кашля, касается зараженных предметов или небрежно моет руки после туалета. На коже микробы выживают достаточно долго, чтобы успеть кого-нибудь заразить.

Прикоснувшись к вещам больного. Болезнетворные бактерии могут выживать на поверхности предметов от пары минут до 7 недель. А грипп даже можно получить «на сдачу»: на банкнотах вирусные частицы сохраняют заразность от 1 до 3 дней.

В 2014 году ученые провели эксперимент: нанесли на дверную ручку офисного здания безобидного для человека бактериофага, похожего по форме и размерам на вирус желудочного гриппа. Через 4 часа бактериофаг обосновался на 60% выключателей, столешниц, телефонов, раковин и ручек офисных кофейников.

Посетив офисный туалет после больного коллеги. Чисто теоретически, подхватить микробов в туалете можно. Однако если офисный туалет моют с мылом и хлоркой, шанс заразиться минимален.

При этом риск заразиться, присев на туалетное сиденье, меньше, чем через дверную ручку, ведь через руки микробы передаются легче, через другие части тела. Поэтому, посетив офисный туалет, обязательно вымойте руки с мылом и высушите их.

Пообедав вместе с больным. При кашле из организма человека выделяется до 200 миллионов вирусных частиц, которые могут попасть на ваш салат и столовые приборы. Для заражения достаточно 10-100 вирусов.

На совещании. В местах, где долгое время находится группа людей, шанс подхватить инфекцию выше, чем в закрытом кабинете, который вы делите с парой-тройкой коллег. Люди заражаются, передавая микробов друг другу — поэтому, чем с большим количеством людей вы общаетесь на работе, тем выше ваши шансы уйти на больничный.

Как не заразиться на работе

Попросите коллегу надеть защитную маску, использовать бумажные платки и почаще мыть руки. Этот совет для сотрудников с явными признаками простуды. Если коллега не запасся маской, научите его правильно кашлять и чихать.

Как правильно кашлять и чихать

В одноразовый бумажный платок. Это лучший вариант. Главное — сразу сложить и выбросить использованный платок, не используя его повторно.

В рукав. Вариант на случай, если под рукой нет одноразового платка. Ткань остановит микробов, и они не разлетятся по помещению. Но останутся на одежде и проживут на ней какое-то время, поэтому рукав после этого лучше не трогать.

⛔️ В ладони. Самый опасный вариант. С рук микробы передаются на предметы и другим людям проще всего. Если случилось кашлянуть в руки — ни к чему не прикасаясь, постарайтесь сразу вымыть их с мылом.

Сами мойте руки с мылом и сушите их. Мыть руки нужно после общения с больным коллегой, перед едой и после посещения туалета. Эта простая процедура помогает не заразиться от коллеги и избавиться от 92% вирусов, бактерий и простейших. А чтобы убрать оставшиеся 8%, нужно высушить ладони полотенцем или электрической сушилкой. Почему это важно — в отдельной статье.

А опасно любое общение?

инфекционист мобильной клиники DOC+

РУСЛАН САЙФУЛЛИН

«Если вы взяли кружку больного человека или поздоровались с ним за руку, это будет считаться физическим контактом с больным. А если вы просто прошли мимо или проехали с ним в лифте, руки мыть не обязательно».


Вызвать больному коллеге врача в офис

Как не пустить микробов домой

Вакцинируйтесь. Из тех болезней, от которых делают прививки взрослым, в офисе можно заразиться гриппом, корью, краснухой, свинкой, коклюшем, дифтерией, ветрянкой, пневмококковой и менингококковой инфекцией. О том, как именно прививаться и какая вакцина нужна от каждой болезни, мы подробно писали в статье «10 прививок для взрослых».

Помойте и высушите руки, когда придете домой. Да, мы еще раз об этом пишем. Доказано, что мытье рук с мылом сводит к минимуму риск передать инфекцию другим людям.

Переоденьтесь. На офисной одежде могут остаться микробы. Если коллега, напротив которого вы просидели целый день, кашлял весь день напролет, отправьте вашу офисную одежду в стирку. Самый надежный вариант — стирать с отбеливателем при температуре выше 60° С.

Если боитесь, что такая стирка испортит костюм, можно сдать его в химчистку или просто повесить в закрытый шкаф на пару недель. Главное, чтобы офисная одежда хранилась отдельно от домашней — тогда микробы не смогут переселиться на чистую одежду.

Почаще убирайтесь дома. Влажная уборка с любым бытовым чистящим средством — лучший способ избавиться от микробов.

Проветривайте помещение. Чем реже мы открываем окна, тем выше концентрация микробов в воздухе. Это увеличивает риск передачи болезни.

Используйте увлажнитель. Вирус гриппа предпочитает сухие помещения. Исследования показали, что вирусные частички лучше всего чувствуют себя при влажности воздуха ниже 36%. Но стоило поднять влажность до 49%, как выживаемость вируса резко снизилась.

Согласно рекомендациям ВОЗ, в доме нужно поддерживать влажность воздуха в пределах 60%. Для этого подойдет домашний увлажнитель — главное, не забывайте мыть его раз в три дня, чтобы в нем самом не завелись микробы. Измерить влажность поможет специальный прибор — гигрометр.

Рецепт

1

Вакцинируйтесь.

2

Подозревайте.

3

Мойте руки.

4

Переодевайтесь.

5

Просвещайте коллег.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Если нет — напишите в наши соцсети, чего вам не хватило.

Поделиться

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}